15 Kasım 2026Bilecik Haberleri
WhatsApp İhbar Hattı

Kategori: Sağlık

Sağlık · Yerel

İşte diyabet riskini azaltacak öneriler…

<p>Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle diyabeti kontrol altına almak mümkün olduğuna dikkati çekerek, diyabet riskini azaltacak önerileri paylaştı.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>Diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Araştırmalar, 2035 yılı itibarıyla dünya genelinde 592 milyon kişinin diyabetle mücadele edeceğini ortaya koyuyor.</p> <p>Kontrol altına alınamayan diyabetin, kalp ve böbrek gibi hayati organlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabildiğini paylaşan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, Tip 1 diyabetin genetik ve bağışıklık sistemi ile ilgili faktörlerden kaynaklanabilirken tip 2 diyabetin ise fazla kiloyla doğrudan ilişkisi olduğunu belirtti. Dr. Türemen, “Televizyon, telefon ve bilgisayar gibi teknolojik aletlere saatler ayırmaya bağlı oluşan hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanları hastalığın yaygınlaşma nedenlerinden bazıları. Hastalığın ilerlemeden, halk arasında ‘gizli şeker dönemi’ olarak bilinen pre-diyabet dönemde tespiti çok önemli çünkü tam bu noktada çeşitli önlemler alarak hastalığa engel olunabilir” dedi.</p> <p>Hastalığın oluşumunda genetik faktörlerin de rol oynayabildiğini vurgulayan Uzman Dr. Erdem Türemen, “Ailesinde diyabet öyküsü olanların daha dikkatli olması şart. Ek olarak; fazla kilolu, hipertansiyon hastası, kolesterol problemi yaşayan ve kalp hastası kişilerin de yüksek risk grubunda oldukları için sinsi ilerleyen diyabete karşı sağlık taramalarını aksatmamaları çok kritik” açıklamasında bulundu.</p> <p>Dr. Erdem Türemen, diyabet oluşma riskini azaltacak önerileri paylaştı:</p> <p><strong>SAĞLIKLI BESLENİN</strong><br /> Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak lif, sebze, meyve ve tam tahıllara yönelin. Sağlıklı yağlar ve omega-3 içeren gıdaları beslenme planınızdan eksik etmeyin. Lif içeren sebzeler, tam tahıllar ve kuru yemişler kan şekeri düzenlemesi ve tokluk hissi için yardımcıdır.</p> <p><strong>FİZİKSEL AKTİVİTENİZİ ARTIRIN</strong><br /> Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta düzey bir egzersiz yöntemine haftada en az 150 dakikanızı ayırın. Egzersiz planınıza kas kütlenizi artırmak için direnç egzersizleri de ekleyin.</p> <p><strong>GÜNLÜK İDEAL SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN</strong><br /> Günlük rutin içerisinde bol su tüketerek kan şekeri seviyenizi dengede tutun.</p> <p><strong>İDEAL KİLONUZU KORUYUN</strong><br /> Dengeli & düzenli bir diyet programı ve dozunda egzersizlerle fazla kilodan kurtulup ideal kilonuzu sabit tutmaya çalışın.</p> <p><strong>UYKU DÜZENİNİZE ÖNEM VERİN</strong><br /> Günde en az 7-8 saat kaliteli uyuyarak hormon dengenizi koruyun.</p> <p><strong>STRES YÖNETİMİ KONUSUNDA KENDİNİZİ EĞİTİN</strong><br /> Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresinizi kontrol altında tutmaya çalışın, başarılı olamadığınızı hissettiğiniz noktada profesyonel destek almaktan çekinmeyin.</p> <p><strong>TÜTÜN ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURUN</strong><br /> Hayatınızdan tütün ve tütün ürünlerini tamamen çıkartın, içilen ortamlardan da uzak durun. Tütün dumanı ile etrafa yayılan zararlı maddeler sadece nefesle değil, cilt üzerinden de emilerek vücudunuza zarar verebilir. Kana karışarak bütün organlarınızı olumsuz etkiler.</p> <p><strong>SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ AKSATMAYIN</strong><br /> Özellikle ailede diyabet öyküsü varsa, düzenli kan şekeri ölçümleri yaptırın. Sağlığınızın takipçisi olun</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/30/iste-diyabet-riskini-azaltacak-oneriler-1735546320-73_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/30/iste-diyabet-riskini-azaltacak-oneriler-1735546320-73_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Antidepresan kullanımı doktor kontrolünde başlamalı

<p>Antidepresan ilaçlarının birçok hastalığın tedavisinde kullanılabildiğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Emine Yağmur Zorbozan, bu gruba giren çoğu ilacın ağrı kesici olarak reçete edildiğini söyledi.</p><p>İSTANBUL (İGFA) - Antidepresan kullanımıyla ilgili kaygılara değinen Dr. Emine Yağmur Zorbozan, en yaygın kaygının ilaca bağımlılık olduğunu söyledi ve ilaç tedavisinin doktor kontrolünde ilerlemesi gerektiği konusunda uyardı.</p> <p>Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Emine Yağmur Zorbozan, antidepresan ilaçları ve kullanımları hakkında bilgi verdi.</p> <p>Antidepresan grubu ilaçların birçoğu ağrı kesici olarak kullanılıyor!</p> <p>Antidepresanın günümüzde psikiyatri tarafından fazla kullanılmadığına dikkat çeken Dr. Emine Yağmur Zorbozan, “Bunun sebebi, bu ilaçların birçok hastalığın tedavisinde kullanılıyor olmasıdır.” dedi.</p> <p>Antidepresan olarak adlandırılan ilaçların depresyon tedavisi, anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, bipolar bozukluğu, ağrı kesici ve migren tedavisi gibi hastalıklarda kullanılabildiğini dile getiren Dr. Emine Yağmur Zorbozan, “Bu nedenle bu ilaçlara antidepresan denilmesi doğru bir yaklaşım değil. Günümüzde antidepresan ilaçları gruplara ayrılıyor. Serotonin gerialım inhibitörü, Serotonin - norepinefrin geri alım inhibitörleri gibi pek çok alt grup da bulunuyor. Güncel verilere göre Amerika’da günde yaklaşık 6 milyon antidepresan reçete ediliyor ve birçoğu ağrı kesici olarak kullanılıyor.” şeklinde konuştu.</p> <p>Bazı hastalıklar uzun süre ilaç kullanımı gerektirebilir! </p> <p>Bu ilaç grubu ile ilgili kaygılar olduğuna vurgu yapan Dr. Emine Yağmur Zorbozan, “Her ilaçta olduğu gibi bu ilaç grubunun da yan etkileri bulunuyor. Bu süreçte kişiye özel kâr zarar oranına göre bir seçim yapılır. Kişinin ilaç kullanması konusunda psikiyatri hekimleri karar verip kişi ile bir iş birliği yaparak doğru ilaç seçmeye çalışılır.” dedi.</p> <p>İlaç seçiminde kişinin yaşı, kilosu, mesleği gibi bazı özelliklerin göz önünde bulundurulması gerektiğini aktaran Dr. Emine Yağmur Zorbozan, sözlerini şöyle sürdürdü:</p> <p>“Baş ağrısı, ağız kuruluğu, görme bozukluğu, mide bulantısı ve uyku hali bu ilaçların en sık karşılaşılan yan etkileri arasında gösterilebilir. Etkiler genellikle ilaç kullanımının başında yüksek olup zaman içerisinde vücut ilaca alıştıkça azalır ve tedavi etkinliği başlar. Eğer kişi yan etkileri tolere edemezse birtakım düzenlemeler yapılması gerekebilir.</p> <p>Antidepresanın uzun süre kullanımı hastalık çeşidine göre değişir. Obsesif kompulsif gibi vakalarda daha uzun süre kullanılır ve kişinin daha uzun süre tolere edebileceği idami tedaviye uygun ilaçlar seçilir.”</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/28/antidepresan-kullanimi-doktor-kontrolunde-baslamali-1735360125-330_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/28/antidepresan-kullanimi-doktor-kontrolunde-baslamali-1735360125-330_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

İstanbul Beylikdüzü’nde halk sağlığı günleri sürüyor

<p>İstanbul'da Beylikdüzü Belediyesi haftanın her günü vatandaşlara çeşitli sağlık hizmetleri sunuyor. Çarşamba günleri bu hizmetlere göz ölçümü ve işitme testi de dâhil ediliyor ve randevu şartı da aranmıyor.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) -  </strong>Beylikdüzü Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü,sosyal belediyecilik anlayışıyla yürüttüğü ücretsiz sağlık hizmetlerini sürdürüyor.</p> <p>Müdürlüğe başvuran randevulu hastalar, belirlenen tarih ve saatte muayenelerini olurken; yaşlı ve engelli hizmetleri, hasta ve engelli nakil hizmeti, koruyucu sağlık hizmetleri, terapi, ağız ve diş sağlığı, fizyoterapi ile diyet ve beslenmehizmetleri de kesintisiz olarak devam ediyor. Ayrıca müdürlüğün; evde enjeksiyon, pansuman, kan alma, kan şekeri ölçümü ve serum takma gibi hizmetlerini kapsayan Evde Bakım ve Destek Hizmetlerinden de yaş almış ve dezavantajlı bireyler faydalanabiliyor.  </p> <p><img height="500" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/27/halk-sagligi-gunleri-ucretsiz-ve-randevusuz-muayene-hizmeti-sunuyor-2-1735299425-802-x750.jpeg" width="750" /></p> <p>Sağlık İşleri Müdürlüğü tüm bu hizmetlerin yanı sıra her hafta çarşamba günleri ise "Halk Sağlığı Günleri" kapsamında tüm muayeneleriücretsiz ve randevusuz sunuyor.</p> <p>Bu günlerde müdürlüğe başvuran vatandaşlar, müdürlüğün hizmetlerine ek olarak işitme testi ve göz ön tanı muayenelerinden de ücretsiz faydalanabiliyor.</p> <p></p> <p></p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/27/istanbul-beylikduzu-nde-halk-sagligi-gunleri-suruyor-1735299437-736_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/27/istanbul-beylikduzu-nde-halk-sagligi-gunleri-suruyor-1735299437-736_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

En çok randevu ‘psikoloji’ branşından alındı

<p>Alınan doktor randevularının yaklaşık yüzde 20’si psikoloji ve psikiyatri şikayeti olanlar oluşturdu.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>2024 yılındaki verilere göre en çok randevu alınan branşlar Psikoloji yüzde 20, Kadın Hastalıkları ve Doğum yüzde 12, Çocuk Sağlığı yüzde 8, Psikiyatri yüzde 7 ve Diş hekimliği yüzde 5 olarak sıralandı. 2023 yılında ise sıralama Psikoloji yüzde 24, Psikiyatr yüzde 12, Kadın Hastalıkları yüzde 12, Pediatri yüzde 8 ve Diş Hekimliği yüzde 6 şeklinde sıralanadı. </p> <p>DocPlanner’ın Türkiye iştiraki olan; hastalar, hasta yakınları ve sağlık araştırması yapan kullanıcılar ile sağlık profesyonellerini bir araya getiren, Türkiye’nin en çok kullanılan özel sağlık randevu alma platformu DoktorTakvimi, 2024 yılına ait verilerini paylaştı.</p> <p><strong>RANDEVU LİDERİ ÜÇ BÜYÜK İL</strong></p> <p>Özel sağlık randevusu alma uygulaması olan DoktorTakvimi’nin sisteminde 200 binden fazla hekim ve uzman profili bulunuyor. yüzde 40 ile Marmara, yüzde 21 ile İç Anadolu, yüzde 15 ile Ege ve yüzde 10 ile Akdeniz olurken; nüfusa oranla en fazla randevu alınan şehirler sırasıyla Eskişehir, Kocaeli, Denizli, Konya ve Bursa oldu.</p> <p><strong>TÜRKİYE'DE SAYFA GÖRÜNTÜLENME SAYISI 65 MİLYON</strong></p> <p>Verilere göre, tüm DocPlanner ülkelerinin sayfa görüntülenme sayısı ise 582 milyon oldu. Türkiye'de bu rakam 65 milyona ulaştı; toplam sayfa görüntülenmesinin yüzde 11'inin DoktorTakvimi'ne ait olduğu ortaya kondu. En fazla sayfa görüntülenmesi olan ülkeler ise sırasıyla Polonya, Brezilya ve İtalya oldu.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/27/en-cok-randevu-psikoloji-bransindan-alindi-1735296354-453_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/27/en-cok-randevu-psikoloji-bransindan-alindi-1735296354-453_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

İzmir Büyükşehir HPV aşısı uygulamasını başlattı… Kadınlar ilk dozları yaptırdı

<p>İzmir Büyükşehir Belediyesi, kriterleri karşılayan 18-26 yaş arası kadınlara üç doz Human Papilloma Virüsü (HPV) aşısı uygulamasını başlattı. Başvuruda bulunarak aşı takvimi oluşturan kadınlar, Eşrefpaşa Hastanesi’nde aşılarını oldu.</p><p><strong>İZMİR (İGFA) -</strong> İzmir Büyükşehir Belediyesi kadınlarda serviks kanserine yol açan HPV’ye karşı aşılama kampanyası başlattı.</p> <p>Kriterleri karşılayan 18-26 yaş arası kadınlara üç doz HPV aşısı uygulamasını başlatan İzmir Büyükşehir Belediyesi, internet adresi üzerinden başvuru yapan kadınlar için aşılama takvimi oluşturdu. Gruplar halinde İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi’ne gelen kadınlar, ilk doz aşılarını yaptırdı. Aşılama öncesinde Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Sevinç Aslan ve Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Hilal Elbi tarafından kadınlara bilgilendirme sunumu yapıldı.</p> <p><strong>“BİRÇOK KİŞİ BU AŞIYA ERİŞEMİYOR”</strong></p> <p>Aşı kampanyası hakkında bilgi veren İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanı Ahmet Soner Emre, “İzmir Büyükşehir Belediyesi olarak 18-26 yaş arası kadınlara HPV aşısı uyguluyoruz. HPV aşısı, şu anda ülkemizin aşı programında değil. İnsanlar ücretini kendi ödeyerek aşı yaptırıyor. Bu da çok ciddi bir meblağa ulaştığı için birçok kişi bu aşıya erişemiyor. Biz sosyal belediyecilik anlayışı ile sosyal yardım alan kişilere HPV aşısını sağlamak için kampanya başlattık. Oldukça yoğun bir talep var. Bugün başvuru yapan ilk ekipten bir gruba aşı yapmaya başladık. Ancak başvuru süreci halâ devam ediyor. 2025 yılında da kapsamını genişleterek aşılamaya devam etmeyi hedefliyoruz. HPV, rahim ağzı kanserine yol açtığı kanıtlanmış bir virüs. Rahim ağzı kanseri, yüzde 99 oranında HPV enfeksiyonundan kaynaklanıyor. Bu aşı sayesinde insanları korumuş oluyoruz. Aşı yaptığımız kişilerin aynı zamanda rahim ağzı kanserine yönelik taramalarını da gerçekleştireceğiz” dedi.</p> <p><img height="658" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/27/27-12-2024-cf9cf411-60f9-4a36-8e0e-43e980f71296-1735282867-393-x750.jpeg" width="750" /></p> <p>HPV aşısı olan 25 yaşındaki Ezgi Özsuyolcu, “HPV aşısını yaptırmak için araştırma yaptım. Ücretler çok yüksek. Üç doz şeklinde aşı yapıldığı için fiyatlar daha yüksek oluyor. İzmir Büyükşehir Belediyesi böyle bir imkân sununca hemen başvuruda bulundum. İzmir Büyükşehir Belediyesi’ne bu uygulamadan dolayı teşekkür ediyorum” diye konuştu.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/27/izmir-buyuksehir-hpv-asisi-uygulamasini-baslatti-kadinlar-ilk-dozlari-yaptirdi-1735282892-691_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/27/izmir-buyuksehir-hpv-asisi-uygulamasini-baslatti-kadinlar-ilk-dozlari-yaptirdi-1735282892-691_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Kış diyetinin 9 püf noktası!

<p>Kış soğuklarında dışarıda yapılan yürüyüşlerin ve egzersizin azalması, evde televizyon karşısında oturularak geçirilen sürenin artması ve sürekli bir şeyler atıştırma isteği gibi etkenlerle kilo alımı kaçınılmaz oluyor.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>Acıbadem Taksim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut Azal, “Kış mevsiminde vücudumuz kendi ısısını korumak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar; bu durum ise daha fazla yemeye ve özellikle daha fazla karbonhidrat tüketme isteğine neden olur. Bu süreçte canınızın çektiği şeyleri hiç tüketmemek ise diyetinizin sürdürülebilir olmasını engelleyecek, bir süre sonra en başa dönmenize yol açacaktır. Bu nedenle canınız çektiğinde kendinizi bu yiyeceklerden mahrum bırakma veya cezalandırma gibi davranışlardan kaçınıp, sıklık ve miktar kontrolü yaparak kilo verme çabanızda başarıya ulaşabilirsiniz” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut Azal, kış diyetinin 9 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. </p> <p><strong> Beslenme alışkanlıklarınızı kalıcı şekilde değiştirin!</strong></p> <p>Hayatınız boyunca sürdüremeyeceğiniz, kilo vermek amacıyla sabır göstererek sadece birkaç ay uygulayabileceğiniz beslenme programları sizin o süre içinde kilo vermenizi sağlar ama ideal kilonuza ulaştıktan sonra eski beslenme alışkanlıklarınıza döner dönmez verdiğiniz kilolardan daha fazlasını almanızla sonuçlanır. Bu durum birkaç kez yaşandığında ise metabolizma hızınıza zarar vermiş olursunuz ve her zayıflama girişiminizde işinizin daha da zorlaştığını fark edersiniz. Bu nedenle diyet yapmak yerine, beslenme alışkanlıklarınızı kalıcı olarak değiştirin. </p> <p><img height="945" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/24/1735019602-sevihan-akbulut-azal-1735052984-101-x750.jpeg" width="750" /></p> <p><strong> Çok hızlı kilo vermekten kaçının</strong></p> <p>Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut Azal sağlığa ciddi zararlar verebileceğinden dolayı şok diyetlerle çok hızlı kilo vermekten kaçınılması gerektiğini belirterek “Kış aylarında diyete başlayan kişilerin hedefi genellikle yaza kadar kilo vermiş olmaktır. Ancak ‘düğüne kadar’ veya ‘tatile gidene kadar’ gibi dönemsel hedefler koymak bahsi geçen durumun sonrasında kişilerin kontrolünü hızlı bir şekilde kaybetmesine ve tekrar hızlı bir şekilde kilo almasına sebep olur. Oysa her ay sağlıklı bir şekilde 1-3 kg ağırlık kaybetmeniz toplamda oldukça tatmin edici bir rakama ulaşmış olacağınız anlamına gelir” diyor.  </p> <p><strong> Bağışıklık sisteminize zarar vermemek için bu besinleri tüketin!</strong></p> <p>Bilinçsiz yapılan, yeterli miktar, renk ve çeşitlilikte besin öğesi içermeyen çok düşük kalorili diyetler bağışıklığınızı zayıflatır. Hastalıklarla daha çok mücadele ettiğimiz bu kış aylarında sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için beslenmenizde dengeli bir şekilde et, tavuk, hindi, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller, turunçgiller, patates, balkabağı, pazı, brokoli, kuru kayısı, kivi, nar, yeşil biber, balık, ceviz, fındık, badem ve zeytinyağına yer vermelisiniz.</p> <p><strong> Karbonhidrat alımınıza dikkat edin!</strong></p> <p>Kış aylarında artan karbonhidrat ihtiyacınızı lif içeriği yüksek, rafine edilmemiş; tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, kuru baklagiller ve meyveler gibi sağlıklı kaynaklardan karşılamaya çalışın. Tatlı yeme ihtiyacı duyduğunuzda ise yemek istediğiniz şeyi tadımlık denebilecek kadar küçük miktarda tüketin. Zayıflayana kadar hiç tatlı yememek gerçekçi bir hedef olmadığı gibi, bu yaklaşım ideal kilonuza ulaştığınızda tekrar kontrolsüzce tatlı tüketmenize neden olacaktır. Bu süreçte beyninize ve bedeninize canınızın çektiği şeyleri sıklık ve miktar kontrolü yaparak tüketebileceğinizi öğretin, kendinizi mahrum bırakma veya cezalandırma gibi davranışlardan kaçının.</p> <p><strong> ‘Negatif kalorili besinler’e yer verin</strong></p> <p>Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut Azal “Bazı yiyecekleri sindirmek için metabolizmamız o yiyeceğin içerdiği kaloriden daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Yani bu yiyecekler size kilo aldırmak yerine, fazladan kalori harcamanıza yardımcı olur. Elma, portakal, greyfurt, limon, armut gibi kış meyveleri ile kereviz, ıspanak, kuşkonmaz, brokoli, pırasa, havuç, turp, maydanoz, acı biber gibi kış sebzeleri bu besinlerin başında gelir” diyor. </p> <p><strong> Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun </strong></p> <p>Kış aylarında çok fazla terlemediğimiz için ve yaz aylarına göre daha az hareket ettiğimiz için susama hissimiz ve dolayısıyla su tüketimimiz azalır. Metabolizmamızı daha verimli çalıştırmak, böylece zayıflamayı kolaylaştırmak için her gün yeterli miktarda su içiyor olmak çok önemli. Kaç kilo ağırlığındaysanız bu rakamı 30 ile çarparak günlük su ihtiyacınızın kaç ml olduğunu kolaylıkla hesaplayabilirsiniz. Örneğin 80 kg ağırlığında iseniz, 80x30=2400 ml (yaklaşık 2,5 litre) su tüketmeniz gerekir.</p> <p><strong> Bitki çayları ve baharatlardan destek alın</strong></p> <p>Soğuk havalarda hem içinizi ısıtmak hem de metabolizmanızı canlandırıp kilo verme sürecinize destek olmak için kuşburnu, hibiskus, yeşil çay, beyaz çay, kekik, biberiye, mate gibi bitkilerle kendinize çaylar hazırlayın. Bitki çaylarını demlerken içine zencefil, tarçın ve karanfil ilave edin. Yemeklerinizde ise tuz miktarını azaltıp; pul biber, karabiber, zencefil, zerdeçal gibi baharatlara daha çok yer vererek baharatların metabolizmanızı hızlandırma etkisinden faydalanabilirsiniz. </p> <p><strong> Haftada üç gün mutlaka yürüyün</strong></p> <p>Sağlıklı kilo verebilmek için; sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz kritik önem taşıyor. Kış soğuklarında dışarı çıkmak her ne kadar zor gelse de, sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı için mutlaka hareketli bir yaşam tarzı benimseyin; haftada üç gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.  Soğukta dışarı çıkmak zor geliyorsa veya spor salonuna gidemiyorsanız, temkinli bir şekilde spor eğitmenlerinin online olarak düzenlediği egzersiz programlarına katılabilir, zorlayıcı ve yanlış bir hareket yapmamaya özen göstererek internetten dans/aerobik videoları açıp evde onlara eşlik edebilirsiniz</p> <p><strong> D vitamini takviyesi alın</strong></p> <p>Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut Azal “Kış aylarında güneş ışınlarından daha az yararlanabildiğimiz için kişilerde D vitamini eksikliği daha sık görülür, bu da kilo alımını tetikleyen unsurlardan biridir. D vitaminini en iyi içeren gıdalar; balık, balık yağı, karaciğer, peynir, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleridir; ancak besinlerle D vitamini ihtiyacımızın sadece yüzde 10’unu karşılayabildiğimiz için özellikle kış aylarında hekim önerisi doğrultusunda D vitamini takviyesi alması gerekir” diyor.  </p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/24/kis-diyetinin-9-puf-noktasi-1735053104-80_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/24/kis-diyetinin-9-puf-noktasi-1735053104-80_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

İzmir Çiğli’de yerel yönetimden sağlık ve danışmanlık hizmeti

<p>İzmir'de Çiğli Belediyesi, Fiziksel Sağlık ve Danışmanlık Merkezi’nde vatandaşlara danışmanlık hizmeti sunmaya devam ediyor.</p><p><strong>İZMİR (İGFA) </strong>- İzmir'in Çiğli ilçesinde hareket kabiliyeti, kuvvet ve genel iyilik halinin korunması, yenilenmesi ve artırılması için bireyleri bilgilendiriyor ve destek sağlayan belediye bünyesindeki Fiziksel Sağlık ve Danışmanlık Merkezi ile ilgili bilgi veren Çiğli Belediye Başkanı Onur Emrah Yıldız,  vatandaşların yaşam kalitesini arttırmayı ve sağlıkta öncü kent olmayı hedeflediklerini söyledi.</p> <p>Sağlık İşleri Müdürlüğü, Uğur Mumcu Mahallesi’nde bulunan merkezde, bireylerin fiziksel aktivitelerini düzenlemeye, hareket kabiliyetlerini artırmaya yönelik kişiye özel egzersiz ve fiziksel aktivite programları değerlendirildi.</p> <p><img height="499" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/24/208514eb-67a8-44ca-990d-89bc12c587d8-1735030093-56-x750.jpeg" width="750" /></p> <p><strong>KİMLER FAYDALANABİLİR?</strong></p> <p>Merkezde; Yaşlanmaya bağlı kas rahatsızlıkları, hareket sistemi bozuklukları, yaralanmalar, doğuştan gelen engeller gibi teşhis edilmiş sağlık sorunları olan kişilere danışmanlık hizmeti sunuluyor. Bunun yanı sıra, bireyler kurum ve kuruluşlarda sahip oldukları haklar hakkında bilgilendiriliyor ve tedavi süreçlerinde karşılaşılabilecek riskler konusunda detaylı bilgi alabiliyor.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/24/izmir-cigli-de-yerel-yonetimden-saglik-ve-danismanlik-hizmeti-1735030109-791_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/24/izmir-cigli-de-yerel-yonetimden-saglik-ve-danismanlik-hizmeti-1735030109-791_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Çürüyen süt dişleri çene yapısını etkileyebilir

<p>Süt dişleri, çocukların sağlıklı ağız ve çene yapısının gelişimi için kritik bir role sahiptir. Geçici olsalar da, süt dişleri çene yapısının sağlıklı gelişimini destekler. Peki, çürüyen süt dişleri çocukların çene yapısını olumsuz etkiliyor mu? Uzmanı, süt dişlerinin çene yapısındaki rolüne dikkat çekti.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>Süt dişleri, çocuğun ilk yıllarındaki beslenme, konuşma ve çiğneme fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, daimi dişlerin çıkması için doğru pozisyonların oluşmasına katkı sağlar.</p> <p>Çürükler dolayısıyl aerken kaybedilen süt dişleri, bu görevleri yerine getiremez hale gelir ve çene yapısında bozulmalara neden olabilir.</p> <p>Dr. Öğr. Üyesi Merve Nur Aydın, çürükler tedavi edilmediğinde dişte enfeksiyona yol açar ve dişin erken çekilmesinin gerekebileceğini belirterek, "Erken diş kayıpları, çocuğun diş yapısında kaymalar ve çapraşıklıklar oluşturabilir. Boş kalan diş boşluğuna diğer dişler kayabilir ve bu da ileride dişlerin yanlış konumda çıkmasına neden olur. Ayrıca, çenede asimetrik gelişim, kapanış bozuklukları ve hatta diş eti problemleri de ortaya çıkabilir" dedi.</p> <p><img height="500" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/23/1734933633-dr-r-yesi-merve-nur-ayd-n-1734936183-208-x750.jpeg" width="750" /></p> <p>"Çürüyen ve tedavi edilmeyen süt dişleri, çene kemiklerinin sağlıklı gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir" diyen Dr. Aydın, "Dişler, çiğneme ve konuşma gibi aktiviteler sırasında çene kaslarının ve kemiklerinin gelişimini uyarır. Bu uyarı eksik olduğunda, çene yapısında şekil bozuklukları görülebilir. Ayrıca, diş kayıpları çocuğun konuşma yeteneğini etkileyebilir ve beslenme sorunlarına yol açabilir" diye konuştu.</p> <p>Çürüklerin önlenmesi ve erken tedavisi, süt dişlerinin korunmasında büyük önem taşıdığını vurgulayan Dr. Aydın, "Düzenli diş hekimi kontrolleri, çocuğun ağız hijyenine dikkat edilmesi ve dengeli bir beslenme alışkanlığı, çürük riskini azaltır. Diş çürükleri başladığında, erken müdahale ile hem dişlerin korunması sağlanır hem de çene yapısında oluşabilecek bozukluklar önlenir" dedi.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/23/curuyen-sut-disleri-cene-yapisini-etkileyebilir-1734936245-78_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/23/curuyen-sut-disleri-cene-yapisini-etkileyebilir-1734936245-78_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Dijital sağlığın geleceği için buluştular

<p>Dijital Sağlık Derneği (DİSADER), dijital dönüşümün sağlık sektörüne etkilerini, ulusal ve küresel gündemdeki yerini ve sağlık sektöründe dijital dönüşümün geleceğini ele aldı. İstanbul'da düzenlenen Dijital Sağlık Buluşması'nda mevcut potansiyeller ile gereken adımlar masaya yatırıldı.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>Dijital Sağlık Derneği (DİSADER), Türkiye’de dijital sağlık ekosisteminin gelişimini desteklemek amacıyla İstanbul Modern Müzesi’nde düzenlenen ve kamu, akademi ve özel sektörden temsilcilerin yer aldığı buluşmada bir araya geldi.</p> <p>Buluşmanın ana konusu dijital dönüşümün sağlık sektörüne olan etkileri ve geleceğin sağlık teknolojileri oldu.</p> <p>Buluşmaya katılan Sağlık Bakanlığı Bakan Yardımcısı Doç. Dr. Şuayip Birinci, yaptığı konuşmada dijitalleşmenin, sağlık hizmetlerinin daha erişilebilir ve sürdürülebilir olmasının anahtarı olduğunu belirtti.</p> <p>Türkiye’nin sağlıkta dijitalleşme yolculuğu, vatandaşlarımızın dijital platformlara olan güveni sayesinde hızla ilerlediğine dikkati çeken Doç. Dr. Birinci, "Dijital çözümlerle hem sağlık hizmetlerine erişim kolaylaşıyor hem de kaynaklarımız daha etkin kullanılıyor” dedi.</p> <p>Türkiye’nin dijital sağlık ekosistemini global ölçekte rekabetçi bir konuma taşıma vizyonuyla kurulan DİSADER’i, dijital sağlık alanındaki paydaşları ile ilk kez bir araya getirmekten büyük mutluluk duyduklarını belirten DİSADER Yönetim Kurulu Başkanı Dr. Emin Fadıllıoğlu ise, Türkiye'de dijital sağlık altyapısı ile OECD ülkeleri arasında öncü bir konumda yer aldığını belirterek, "Bununla birlikte, bu güçlü altyapıyı tam anlamıyla değerlendirebilmek için stratejik planlama ve ekosistem altyapısını geliştirme alanında büyük fırsatlarımız var. Türkiye’de e-Nabız gibi başarılı projelerimizle attığımız önemli adımların yanında, dijital sağlık yatırımlarında daha fazla ilerleme kaydetmek için kamu ve özel sektör arasındaki iş birliklerinin güçlendirilmesi çok önemli olacak. Dijital sağlık ekosistemi, bu iş birlikleri sayesinde global düzeyde rekabetçi bir noktaya taşınabilir” diye konuştu.</p> <p>Buluşmada İstinye Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Türker Kılıç ise, “Enformasyon bilimi, insanlığın sağlık alanındaki en büyük devrimlerinden birini gerçekleştiriyor ve teknolojiyi insan hayatının kalitesini artırmak için kullanmamızı sağlıyor. Bu dönüşüm, sadece tedavi süreçlerini değil, sağlıkta koruyucu ve önleyici hizmetlerin de önemini artırıyor” dedi.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/20/dijital-sagligin-gelecegi-icin-bulustular-1734681604-487_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/20/dijital-sagligin-gelecegi-icin-bulustular-1734681604-487_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Kireçlenme yaş dinlemiyor!

<p>Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Taner Özdemir, nadiren de olsa romatizma, travma veya enfeksiyon gibi eklemi bozabilecek faktörler nedeniyle daha erken yaşlarda da görülebildiğine dikkati çekerek, kireçlenmenin en sık karşılaşılan belirtileri arasında yer aldığını söyledi ve uyarılarda bulundu.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>Yaşlılığa bağlı kireçlenmelerde vücuttaki tüm eklemler bu durumdan etkilense de kireçlenme en sık diz, kalça, omurga ve omuz eklemlerinde bozulmalara neden oluyor.</p> <p>Hafif ve orta evrelerdeki vakalarda kilo vermenin ve aktivite azaltmanın kireçlenme için önemli tedavi yöntemlerinden olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Taner Özdemir, “Kesinliği henüz kanıtlı olmasa da ailesinde kireçlenme öyküsü bulunanların bu hastalığa daha yatkın olduğu düşünülüyor. Bu nedenle risk altındaki kişilerin ideal kilolarını korumaları ve zorlayıcı faaliyetlerden kaçınarak yaşlarına uygun fiziksel aktiviteleri hayatlarına dahil etmeleri tavsiye ediliyor” dedi.</p> <p><img height="207" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/20/1734610442-asm-mehmettanerozdemir-gorseli-1734680990-248-x750.jpeg" width="750" /></p> <p><strong>EKLEME BİNEN YÜK AZALTILMALI</strong></p> <p>Kireçlenmenin seviyesine, hastada oluşturduğu şikayetlere ve hasta öyküsüne göre tedavinin sıralı bir şekilde planlanması gerektiğini vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Taner Özdemir, “Hafif ve orta evrelerdeki kireçlenmelerde ameliyat dışı tedaviler ön planda iken, eklem bozukluğunun ilerlediği ve hastada belirgin fonksiyonel kısıtlılığın olduğu ağır evrelerde cerrahi tedaviler ön plana çıkıyor. Ameliyat dışı tedavilerde ekleme binen yükü azaltmak birincil öncelik. Bu nedenle fazla kilonun verilmesi ve zorlayıcı fiziksel aktivitenin azaltılması çok önemli. Bunun yanı sıra ağrıyı azaltmak için ağrı kesici ve antienflamatuvar ilaçlardan da faydalanılabilir. Fizik tedavi ise hem ameliyat dışı hem de ameliyat ile ilgili tedavilerde çok önemli bir role sahip. Kas gücünün artırılması ve eklem hareketinin korunması fizik tedavi yardımı ile sağlanabilir” diye konuştu..</p> <p><strong>BİYOREJENERATİF TEDAVİLER POPÜLERLEŞTİ</strong></p> <p>Kireçlenme oluşumunun yavaşlatılması ve eklemlerde iyileşme kapasitesinin hızlandırılması için son zamanlarda biyorejeneratif tedavilerin popülerleştiğini dile getiren Op. Dr. Özdemir, tedavi yöntemlerinin genellikle eklem içine uygulanan çeşitli enjeksiyonlardan oluştuğuna dkkati çekerek, "Son dönemde gündeme gelen tedaviler; hiyalüronik asit enjeksiyonu yani eklem içi kayganlığı artıran jel tedavisi, plazma enjeksiyonu yani hastanın kendi kan plazmasının problemli ekleme enjekte edilmesi ve kök hücre enjeksiyonu yani hastanın yağ dokusu veya kemik iliğindeki kök hücrelerin toplanarak enjeksiyon ile eklemin içine verilmesi olarak üç başlık altında incelenebilir” dedi.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/20/kireclenme-yas-dinlemiyor-1734681143-628_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/20/kireclenme-yas-dinlemiyor-1734681143-628_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

İnternetten besin takviyesi alırken nelere dikkat edilmeli?

<p>İnternet üzerinden alışveriş, besin takviyeleri dahil pek çok ürüne kolayca erişmeyi mümkün kılıyor. Ancak geniş bir ürün yelpazesinin bulunduğu internet ortamında doğru ve güvenilir seçimler yapmak her zaman kolay olmuyor. Peki, besin takviyesi alırken nelere dikkat edilmeli?</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>Besin takviyelerinin fazlaca olduğu bir pazarda, kaliteli ürünlerin nasıl seçileceğini bilmenin çok önemli olduğunu ifade eden Tıbbi Biyokimya Uzmanı Prof. Dr.  Nilgün Tekkeşin, en iyi seçimleri yapmaya yardımcı olacak ipuçları verdi.</p> <p><strong>"MUCİZE" VE "GİZLİ ÇARE" GİBİ PAZARLAMA TUZAKLARINA DÜŞMEYİN!</strong></p> <p>Beslenme rejimine yeni besin takviyeleri eklemeden önce, bir sağlık uzmanına danışmanın önemine de işaret eden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Herhangi bir yeni diyet takviyesine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak, güvenliğinizi ve ürünlerin etkinliğini sağlamak için önemli bir adımdır.” dedi.</p> <p><img height="569" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/09/03/1725347965-nilg-n-tekke-in-1-1725350872-954-x750.jpeg" width="750" /></p> <p>Prof. Dr. Tekkeşin, besin takviyesi seçerken, besin takviyelerinin fazlaca olduğu bir pazarda, kaliteli ürünlerin nasıl seçileceğini bilmenin çok önemli olduğunu ifade ederek, en iyi seçimleri yapmaya yardımcı olacak ipucunu şöyle sıraladı:</p> <ol> <li>- Ürün etiketlerini kontrol edin,</li> <li>- Saygın markaları seçin,</li> <li>- Güvenilir kaynaklara danışın,</li> <li>- Doğal içeriklere öncelik verin,</li> <li>- Kalite sertifikalarını ve etiketlerini doğrulayın,</li> <li>- Bir sağlık uzmanına danışın,</li> <li>- İncelemeleri ve referansları okuyun,</li> <li>- Fiyatları karşılaştırın,</li> <li>- Yanıltıcı iddialara karşı dikkatli olun,</li> <li>- Çok fazla içerik içeren takviyelerden kaçının.</li> </ol> <p>Bu arada diyet takviyesi etiketlerini kontrol etmenin kaliteli ürünler tüketildiğinden emin olmak için önemli bir adım olduğunu dile getiren Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, bu bilgileri okumak ve anlamak için zaman ayırılması gerektiğini söyledi. Prof. Dr.  Tekkeşin, diyet takviyeleri seçerken, genellikle uzun bir içerik listesine sahip ürünlerden kaçınmanın daha iyi olduğunu da vurguladı.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/19/internetten-besin-takviyesi-alirken-nelere-dikkat-edilmeli-1734609932-935_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/19/internetten-besin-takviyesi-alirken-nelere-dikkat-edilmeli-1734609932-935_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Manisa’da kadınlara özel sağlık semineri

<p>Manisa Büyükşehir Belediyesi, kadınların sağlıklı yaşamlarına katkı sağlamak amacıyla önemli bir adım attı. Atatürk Gençlik Merkezi'nde düzenlenen kadın sağlığı seminerinde önemli sağlık konuları ele alındı.</p><p><strong>MANİSA (İGFA) - </strong>Manisa Büyükşehir Belediyesinin, kadınların sağlıklı yaşamlarına katkı sağlamak amacıyla düzenlediği seminerde, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Burcu Artunç Ülkümen tarafından kadınların en çok merak ettiği konulara açıklık getirildi.</p> <p>Doğum kontrol yöntemleri, menopoz ve kanser taramaları gibi önemli sağlık konularının ele alındığı seminerde, katılımcılar merak ettikleri tüm sorulara yanıt bulma fırsatı buldu. Seminerde düzenli kontrollerin ve smear testi, mamografi gibi taramaların erken teşhis için önemine dikkat çekildi.</p> <p><strong>KADIN SAĞLIĞI SADECE BİREYİN SAĞLIĞI DEĞİL TOPLUMUN SAĞLIĞI DEMEKTİR</strong></p> <p>Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Burcu Artunç Ülkümen, “Bugün burada kadın sağlığı hakkında bir farkındalık yaratmak amacıyla bir araya geldik. Kadın sağlığı son derece önemli çünkü kadın sağlığı sadece bireyin sağlığı değil toplumun sağlığı demektir. Kadın sağlığını korumak son derece önemlidir. Bugün atılacak küçük adımlar yarın büyük farklar yaratabiliyor” dedi.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/19/manisa-da-kadinlara-ozel-saglik-semineri-1734601241-632_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/19/manisa-da-kadinlara-ozel-saglik-semineri-1734601241-632_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Kış günlerinde bağışıklığı güçlü tutmanın yolları

<p>Kış mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli ve sağlıklı beslenme büyük önem taşır. Soğuk havalarda vücut direncini artırmak ve hastalıklara karşı korunmak için yapılması gerekenleri İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Uzm. Dyt. İrem Aksoy sizler için detaylandırdı.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>Kış mevsiminde havaların soğumasıyla beraber hastalıkların yayılma hızı daha da artıyor. Kapalı ortamlara daha fazla maruz kalmak, iç ve dış ortamlardaki sıcaklık değişimleri gibi nedenler bağışıklık sistemi savunmasını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle, bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için dengeli ve mevsimine uygun beslenme tarzı benimsemek oldukça önemli olduğuna dikkaet çeken Uzm. Dyt. Aksoy,<strong> </strong>sözleerine devam etti. </p> <p>Bu dönemde en çok merak edilen hangi besinin bağışıklık için önemli olduğudur. Öncelikli olarak, bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini açısından zengin portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi narenciyeler, kivi, kuşburnu çayı, renkli biberler ve maydanoz gibi besinleri kış aylarında sofralarınızdan eksik etmemelisiniz. C vitamininin iyi kaynakları olan bu besinler, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korunmak için faydalıdır. </p> <p>Bağışıklık savunması için önemli olan bir diğer besin bileşimi de antioksidan kaynağı olan renkli sebze ve meyvelerdir. Renkli sebze ve meyveler, hem bağışıklık sistemini güçlendirir, hem vücudun kışa bağlı olarak düşen enerji seviyesini artırır hem de vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlar. Ayrıca yoğurt ve kefir gibi probiyotiklerin de bağışıklık sistemine katkısı büyüktür.</p> <p>Uzm. Dyt. Aksoy,  soğuk havalarda vücudun sıvı dengesine dikkat çekerek<strong> ‘’</strong>Kış aylarında hava sıcaklığının düşmesine, terlemenin azalmasına bağlı olarak su tüketimi de genellikle azalır, ancak vücudun sıvı ihtiyacı yılın her döneminde devam eder. Dolayısıyla günde 2-2,5 litre su tüketimi, metabolizmanın düzgün çalışması ve toksinlerin atılması için önemlidir. Kışın su içmekte zorlananlar hastalıkları önleyici bitki çaylarını da tercih edebilirler. Düzenli ilaç kullananlar, kronik hastalığı veya besin alerjisi olanlar bitki çayı seçiminde daha dikkatli olmalıdır.’’ şeklinde uyardı.</p> <p>Sonbaharla beraber hareketsizlik ve yüksek kalorili yiyeceklere yönelme, tatlı krizleri gibi davranışlar beraberinde fazla kiloyu da getiriyor. Enerji yoğunluğu yüksek, işlenmiş-paketli gıdalardan ve aşırı şekerli yiyeceklerden kaçınmak, vücudun savunma sistemi, kilo kontrolü ve genel sağlık açısından önemlidir. Bu gıdalar yerine tam tahıllı ürünler, ceviz, fındık, badem, avokado gibi sağlıklı yağlar, süt ürünleri, sebze ve meyveler tercih edilebilir.</p> <p><img class="" height="500" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/18/1734504189-uzm-dyt-rem-aksoy-1734529273-410-x750.jpeg" width="750" /></p> <p>Antiinflamatuar özellikleri nedeniyle kış aylarında yiyecek ve içeceklerinize zencefil ve zerdeçal eklemeyi ihmal etmemelisiniz. </p> <p>Uzm. Dyt. Aksoy, sözlerine devam ederek beslenme konusunda önerilerde bulundu. ‘<strong>’</strong>Kış aylarında sağlıklı bir beslenme planı, bağışıklığı güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda kış depresyonuna yakalanma riskini de azaltır. Mevsimsel sağlıklı besinlerle zenginleştirilmiş bir beslenme planı, hem sağlıklı hem de enerji dolu, ruha iyi gelen bir kış geçirmenizi sağlar. Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin seviyesini artıracak muz, ananas, ceviz, fındık, badem, peynir, yumurta, et, balık gibi gıdalara da beslenmenizde yer vermelisiniz. Bu gıdaların tüketilmesi ve olabildiğince güneş ışığından yararlanmak, egzersiz yapıyor olmak da zihinsel sağlığa ve ruh haline destek olacaktır.’’</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/18/kis-gunlerinde-bagisikligi-guclu-tutmanin-yollari-1734529331-140_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/18/kis-gunlerinde-bagisikligi-guclu-tutmanin-yollari-1734529331-140_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Böbrek taşı erkeklerde daha sık görülüyor

<p>Böbrek taşları, her yıl milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir sağlık sorunu olarak dikkat çekiyor. Üroloji Uzmanı Op. Dr. Muhammed Sulukaya, böbrek taşı oluşumuna birden fazla durum neden olabileceğini söyledi.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) - </strong>İdrarda bulunan mineral ve kimyasalların kristalleşmesiyle oluşan böbrek taşlarının, çeşitli nedenlerle böbreklerde birikerek şiddetli ağrılara yol açabildiğini belirten Üroloji Uzmanı Op. Dr. Muhammed Sulukaya, böbrek taşı oluşumuna birden fazla durum neden olabileceğini söyledi.</p> <p>"Erkeklerde kadınlara göre daha sık görülen böbrek taşının nedenleri arasında yetersiz sıvı alımı, genetik yatkınlık, aşırı tuzlu ya da şekerli beslenme ve sindirim sistemi ameliyatları bulunuyor” diyen Sulukaya, böbrek taşlarının teknolojik imkanların artmasıyla birlikte kolaylıkla teşhis edilebildiğini hatırlatarak, “Taş belirtileriyle doktora başvuran hasta için fiziki muayeneden sonra ultrasonografi, ürolojik röntgen ve bilgisayarlı tomografi gibi görüntüleme yöntemlerinden faydalanılır” dedi.</p> <p>5 mm’nin altındaki böbrek taşlarının bol su tüketimi ve egzersizle kendiliğinden düşebildiğini dile getiren Op. Dr. Muhammed Sulukaya, “Doktor takibiyle kullanılan, üreter kanallarını genişletici ilaç tedavileriyle de böbrek taşları düşebilir ancak 5 mm üstündeki böbrek taşları için cerrahi müdahale gerekli” dedi.</p> <p><strong>BÖBREK TAŞLARI TEKRARLAYABİLİR</strong></p> <p>Engelleyici önlemler alınmaması ve birtakım hayat tarzı değişikliklerine gidilmemesi halinde, böbrek taşlarının çevresel ve genetik faktörler sebebiyle tekrar etme riskinin oldukça yüksek olduğunu vurgulayan Op. Dr. Muhammed Sulukaya, “Taş oluşumunu önlemek için hayat tarzı değişiklikleri son derece önemli bir rol oynar. Hızlı beslenmekten uzak durmak, bol sıvı tüketmek ve egzersize ağırlık vermek gibi önlemler ‘önleyici değişiklikler’ olarak düşünülebilir. Bunların yanında doktor kontrolünde gerçekleştirilecek bazı ilaç tedavileri de söz konusu olur. Eşit aralıklı sağlık kontrolü ile erken tanı önem taşır” diye konuştu.</p> <p>Sulukaya, beslenme tarzında yapılacak değişiklikler yeni taş oluşum riskini azaltabileceğine dikkati çekerek, ıspanak, kakao, çay yaprakları, ceviz ve buğday kepeği gibi okzalat bakımından zengin sebze ve meyvelerden sakınırken; lif içeren sebze ve meyveleri daha fazla tüketmek gerektiğini anımsatarak, “Alınan kalsiyum miktarı, güçlü bir neden olmadıkça sınırlanmalı. Bol sıvı tüketimi yapılmalı, tuz tüketimi kısıtlanmalı. Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmaya dikkat edilmeli ama ani kilo kaybından kaçınılmalı” dedi.</p> <p></p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/18/bobrek-tasi-erkeklerde-daha-sik-goruluyor-1734518978-112_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/18/bobrek-tasi-erkeklerde-daha-sik-goruluyor-1734518978-112_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Takviye edici gıdaların bilinçsiz kullanımı tehlikeli

<p>Son yıllarda, sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunma adına gıda takviyelerine olan ilgi giderek artarken, bu takviyelerin yanlış ve bilinçsiz kullanımı, ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.</p><p><strong>İSTANBUL (İGFA) -</strong> Dahiliye Uzmanı Dr. Hasan Açık, gıda takviyelerinin doğru şekilde kullanılması gerektiği konusunda önemli uyarılarda bulundu.</p> <p>Dr. Açık, gıda takviyelerinin ilaç olmadığını vurgulayarak, "Gıda takviyeleri, normalde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini almak için kullanılır. Ancak, bunların bilinçsiz kullanımı, bazı sağlık problemlerine yol açabilir" dedi.</p> <p>Takviyelerin, özellikle sosyal medya ve influencerların etkisiyle çok yaygın bir şekilde kullanıldığını belirten Dr. Açık, "Pandemi dönemiyle birlikte insanlar, bağışıklıklarını güçlendirebilmek adına her türlü takviyeyi almaya başladılar. Ancak bu durum, bazı ciddi sağlık risklerini de beraberinde getiriyor" şeklinde konuştu.</p> <p><img height="500" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/15/1733898154-dr-r-yesi-hasan-a-k-1734261120-935-x750.jpeg" width="750" /></p> <p><strong>‘SOSYAL MEDYA ÜZERİNDEN VERİLEN ÖNERİLERE KULAK ASILMAMALI’</strong></p> <p>Dr. Hasan Açık, özellikle sosyal medya üzerinden yayılan yanlış bilgilerle gıda takviyelerinin gereksiz yere kullanılmasının sağlık açısından tehlikeli olabileceğine dikkat çekti. "Doğru takviyeyi doğru kişi ve doğru zamanda alırsanız bir zararı yoktur. Ancak, kendi kendine yapılan yanlış kullanımlar, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir" diyen Açık, şu örnekleri verdi:</p> <ul> <li>Uzun süreli selenyum kullanımı, kemik iliği kanserine yol açabilir.</li> <li>Aşırı C vitamini alımı, böbrek taşı ve ishal gibi sorunlara neden olabilir.</li> <li>Yanlış magnezyum türevleri mide problemlerine yol açabilir.</li> <li>Kan sulandırıcı etkisi olduğu için, kanama problemi olan kişilerde ciddi sağlık risklerine neden olabilir.</li> <li>Aşırı dozda kullanımı, kan pıhtılaşmasını artırarak felç veya kalp krizi riskini yükseltebilir.</li> </ul> <p>Bireylerin vitamin ve mineral takviyesi almadan önce bir uzmandan onay alması büyük önem taşıdığını ifade eden Dr. Açık, özellikle internet ve sosyal medya üzerinden yayılan bilgilerle hareket edilmemesi gerektiğine vurgu yaparak, insanların sağlıklı kalma ve güzel yaşlanma isteği gibi psikolojik faktörlerin, gıda takviyesi kullanımını tetiklediğine dikkat çekti. Dr. Açık, "Birçok insan, sağlıklı kalmak ve yaşlanmayı ertelemek için bu takviyelere başvuruyor. Kendilerini araştırdıklarını ve sağlık okuryazarlıklarının yüksek olduğunu düşünüyorlar. Ancak, sosyal medya ve influencerlar üzerinden yapılan tanıtımların çok doğru olamayabileceğini unutmamak gerekir. Bu kişiler, geride kalmama isteğiyle, bazen doğru veya yanlış olmasına bakmadan bu takviyeleri almaya başlıyorlar" diye konuştu.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/15/takviye-edici-gidalarin-bilincsiz-kullanimi-tehlikeli-1734261218-256_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/15/takviye-edici-gidalarin-bilincsiz-kullanimi-tehlikeli-1734261218-256_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Geri ödeme kapsamındaki ilaç sayısı 8 bin 845 oldu

<p>18 yaş altındaki Tip 1 Diyabet hastaları için sensörlü cilt altı glukoz izlem cihazlarını SGK; tarafından geri ödeme kapsamına alındı. 2024 Kasım sonu itibarıyla geri ödeme kapsamındaki ilaç sayısı 8 bin 845’e yükseldi.</p><p><strong>ANKARA (İGFA) </strong>- Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Prof. Dr. Vedat Işıkhan, geri ödeme kapsamındaki ilaç sayısının 2000’li yıllarda 3 bin 986 iken 2024 Kasım sonu itibarıyla 8 bin 845’e yükseldiğini belirtti.</p> <p>Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan tarafından 9 Aralık’ta açıklanan önemli bir konuyu daha hayata geçirdiklerini aktaran Işıkhan, “Tip 1 Diyabet hastalığıyla ilgili, 18 yaş altındaki hastalarımıza, evlatlarımıza sensörlü cilt altı glikoz izlem cihazlarını SGK tarafından geri ödeme kapsamına aldık. Evlatlarımıza ve ailelerine hayırlı olsun.” diye konuştu.</p> <p><blockquote class="twitter-tweet" data-media-max-width="560"><p lang="tr" dir="ltr">????18 yaş altındaki Tip 1 Diyabet hastası evlatlarımız için sensörlü cilt altı glukoz izlem cihazlarını, SGK tarafından geri ödeme kapsamına aldık. <a href="https://t.co/Vr2EQv52u7">pic.twitter.com/Vr2EQv52u7</a></p>— Prof. Dr. Vedat Işıkhan (@isikhanvedat) <a href="https://twitter.com/isikhanvedat/status/1868174493899989005?ref_src=twsrc%5Etfw">December 15, 2024</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></p> <p>Işıkhan, 2025 yılı bütçesini en verimli şekilde kullanacaklarını dile getirerek, insana yakışır işler, adil büyüme, güçlü istihdam, kalıcı refah, sosyal diyalog, herkes için sosyal güvence, emeğe vefa, güvenli iş ve sağlıklı iş gücü ilkeleriyle Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın liderliğinde üretmeye, çalışmaya ve istihdamı artırmaya devam edeceklerini kaydetti.</p> <p><img height="750" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/15/ge0x-olxqaaiaze-1734258622-969-x750.jpeg" width="750" /></p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/03/19/6-ilac-daha-geri-odeme-listesinde-1650623549-295_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/03/19/6-ilac-daha-geri-odeme-listesinde-1650623549-295_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Sağlık çalışanları yeni yılın ilk haftasında 5 gün daha iş bırakacaklar!

<p>Aile Hekimliği Sözleşme ve Ödeme Yönetmeliği’ne tepki göstererek, daha önce Kasım ve Aralık aylarında iş bırakma eylemi yapan Aile Hekimleri, sağlık çalışanları ve ebeler, yeni yılın ilk ayı Ocak'ta da yeniden iş bırakma eylemi yapacak.</p><p><strong>ANKARA (İGFA) - </strong>Aile Hekimleri ve Aile Sağlığı çalışanlarından Sağlık Bakanlığı'na sert tepki geldi.</p> <p>Kasım  ve Aralık aylarında daha önce iş bırakma eylemi yapan Aile Hekimleri, sağlık çalışanları ve ebeler, 2025'in ilk ayında da yeniden iş bırakma eylemi yapacak.</p> <p>Ulaşılması güç hedeflerle ücretlerinin keyfi olarak düşürüldüğünü ifade eden Birlik ve Dayanışma Sendikası Genel Başkanı Dr. Derya Mengücük,  6-10 Ocak 2025 tarihlerinde bir kez daha iş bırakacaklarını açıkladı.</p> <p>“Son çıkan Aile Hekimliği Sözleşme ve Ödeme Yönetmeliği, mesleki haklarımızı ve iş güvencemizi derinden zedelemektedir.” diyen Dr. Derya Mengücük, yönetmeliğin adil olmayan kesintilerle iş barışını tehdit ettiğini belirtti. Maaşların yüzde 60'ının keyfi performans hedeflerine dayalı olarak belirlenmesinin haksız olduğunu vurgulayan Mengücük, “Bu, emeğimizin ve özverimizin hiçe sayıldığı bir sisteme dayatmasıdır.” dedi.</p> <p>Yeni yönetmelikle, aile hekimlerinin ve aile sağlığı çalışanlarının iradesi dışında belirlenen performans hedefleri nedeniyle maaşlardan ciddi kesintiler yapıldığını ifade eden Mengücük, “İş güvencesini ve emeklilikte güvence sağlanmasını imkânsız hale getirmektedir. Ulaşılması güç hedeflerle ücretlerimiz keyfi olarak düşürülmekte ve sağlık hizmetlerinin kalitesi tehlikeye atılmaktadır. Bunun anlaşılmaması için, hem çalışanları hem de kamuoyunu yanıltmak için bu ay ve belki de önümüzdeki birkaç ay, bazı hedef ve kriterleri hesaplama dışı bıraktığını görüyoruz. Kendi yayınladıkları yönetmeliğe uymayacak şekilde keyfi olarak bazı oranların hesaplamaya katılmaması, bu kesintilerin gerçek olduğunu doğrulamaktadır. Amaç bir süre bunu kamufle etmektir" diye konuştu.</p> <p><strong>"HAK ETTİĞİMİZ ÜCRET, EMEKLİLİĞE YANSIYACAK ŞEKİLDE GÜVENCE ALTINA ALINMALIDIR."</strong></p> <p>Performansa dayalı ödeme sistemine karşı olduklarını dile getiren Dr. Derya Mengücük, taleplerinin görmezden gelindiğini ifade ederek, 6-7-8-9-10 Ocak 2025’te 5 gün iş bırakacaklarını duyurdu.</p> <p>Birlik ve Dayanışma Sendikası olarak bugüne kadar Sağlık Bakanlığı'na yapıcı öneriler sunduklarını, hukuki yollara başvurduklarını ve demokratik tepkilerini ortaya koyduklarını ifade eden Mengücük, “Sağlık çalışanlarının emeği, insan yaşamı kadar değerlidir. Adil çalışma koşulları, nitelikli bir sağlık hizmeti ve hak ettiğimiz sosyal güvenceler, yalnızca aile hekimleri ve aile sağlığı çalışanlarının değil, toplum sağlığının da temel dayanağıdır.” diyerek Sağlık Bakanlığı'nı bu adaletsiz yönetmeliği derhal geri çekmeye davet etti.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/15/saglik-calisanlari-yeni-yilin-ilk-haftasinda-5-gun-daha-is-birakacaklar-1734253059-696_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/15/saglik-calisanlari-yeni-yilin-ilk-haftasinda-5-gun-daha-is-birakacaklar-1734253059-696_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Muğla Büyükşehir’den şeker kontrolü

<p>Muğla Büyükşehir Belediyesi, 13 ilçede ücretsiz gerçekleştirdiği kan şekeri ölçümleri ile bin 535 vatandaşa ulaşırken 131 kişiyi de hastaneye yönlendirdi.</p><p><strong>MUĞLA (İGFA) - </strong>Muğla Büyükşehir Belediyesi şeker hastalığının önemini anlatmak ve diyabet hastalığına karşı vatandaşları bilgilendirmek için 13 ilçe 28 noktada ücretsiz kan şekeri ölçümleri gerçekleştirdi.</p> <p>Büyükşehir bu uygulaması ile hem vatandaşların sağlık durumlarını kontrol etti hem de farkındalık yaratarak toplum sağlığına katkıda bulunmayı amaçladı.</p> <p>Muğla Büyükşehir Belediyesi’nin 13 ilçedeücretsiz kan şekeri ölçümleri kapsamında bin 535 vatandaşın kan şekeri ölçüldü.</p> <p>Ölçüm sonuçlarında normal değerlerin üzerinde sonuççıkan 131 vatandaş hemen sağlık kuruluşlarına yönlendirildi.</p> <p><img height="562" src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/13/buyuksehir-13-ilcede-vatandaslarin-sekerine-bakti-10-1734095201-932-x750.jpeg" width="750" /></p> <p>Muğla Büyükşehir Belediyesi ayrıca Tip 1 diyabet hastası olan çocuklara yönelik önemli bir çalışmayı başlattı. Büyükşehir Belediyesi TİP 1 Diyabet hastalarının sensör ve insülin pompalarının ücretlerini karşılayarak onların yaşam standartlarını yükseltmeyi hedefliyor.Tip-1 diyabet hastalarının hayatını kolaylaştıran diyabet sensörü; kandaki glikoz seviyesini her 5 dakikada bir uyumlu akıllı cihazlara göndererek şekerin takibini sağlıyor. Kan şekeri dalgalanmalarını önleyen sensör sayesinde hipo ve hiperglisemileri de azalıyor. Ayrıca sensör; gece kan şekeri düşüklüğü ve korkusunu önlerken diyabete bağlı stresi de belirgin ölçüde azaltıyor.</p> <p>Muğla Büyükşehir Belediye Başkanı Ahmet Aras vatandaşların sağlığı için 13 ilçede hizmetlerine ve projelerine devam ettiklerini söyledi.</p> <p>Başkan Aras, yerel yönetimler olarak altyapıdan yollara hizmetlerimizi sürdürürken vatandaşlarımızın yaşam kalitesini arttırmak, en büyük zenginliğimiz sağlığımızı korumak için de çalışmalar yaptıklarını belirterek, "Evde Bakım, diyetisyen, psikolog, fizyoterapi gibi hizmetlerimizle vatandaşlarımızın evlerine misafir oluyor, 13 ilçemizde sahadaki ekiplerimizle şeker ölçümleri de gerçekleştiriyoruz. Ayrıca Tip 1 diyabetli çocukların tedavi sürecinde sensör ve insülin pompalarının maliyetlerini karşılayarak ailelerin üzerindeki yükü hafifletmeyi hedefliyoruz. Bu yeni destek programı sayesinde Tip 1 diyabetli çocuklar, kan şekerinin sürekli takip etmelerine yardımcı olan sensörler ve insülin pompalarına erişimleri kolaylaşacak" dedi.</p> <div class="media_block"><a href="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/13/mugla-buyuksehir-den-seker-kontrolu-1734095194-494_large.webp"><img src="https://www.igfhaber.com/static/2024/12/13/mugla-buyuksehir-den-seker-kontrolu-1734095194-494_large.webp" class="media_thumbnail"></a></div>

Sağlık · Yerel

Mevsimlerle birlikte ruh hali de değişiyor!

Sonbaharda yaşanan hava durumu değişikliklerinin ruh hali ve psikolojik sağlığı etkilediğini belirten uzmanlar, güneş ışığının azalmasıyla depresif belirtiler ortaya çıkabileceğini söylüyor. İSTANBUL (İGFA) –…

Sağlık · Yerel

Saç neden beyazlar? İşte 6 nedeni!

Yaşlanma belirtisi olarak bilinen saç beyazlaması biyolojik ve çevresel faktörlere göre her bireyi farklı yaşlarda etkiliyor. Peki saç neden beyazlar? İSTANBUL (İGFA) – Saçların…

Sağlık · Yerel

Hatalı sünnet hayat karartıyor

Kayseri’de yaşanan kaçak sünnet skandalı ülkenin gündemine oturdu. Yanlış sünnet edilen 7 yaşındaki çocuğun hayatı karardı. Olayın ardından endişeye düşen ebeveynlere ise Çocuk Cerrahisi…

Sağlık · Yerel

Anoreksiyadan kurtulmak mümkün mü?

Yemek bozukluğu olarak da bilinen Anoreksiya hastalığı, kişinin hızlı kilo kaybı yaşamasına ve yaşamını ciddi manada tehdit etmesine neden olabiliyor. Peki tedbir alınmadığı takdirde…

Sağlık · Yerel

Siber zorbalık her geçen gün artıyor

Dijital teknolojiler kullanılarak gerçekleştirilen siber zorbalık (cyberbullying), gençler ve çocuklar arasında yaygın bir şekilde görülüyor. Son zamanlarda giderek artan siber zorbalık, insan psikolojisini ciddi…

Sağlık · Yerel

Konya Selçuklu’da sağlığa yatırıma devam

Selçuklu Belediyesi ve Konya İl Sağlık Müdürlüğü’nün katkılarıyla, Hayırsever Erdirençelebi Ailesi tarafından yapımı tamamlanan “Selçuklu Fatma-Alparslan Erdirençelebi Aile Sağlığı Merkezi”nin resmi açılışı gerçekleştirildi. KONYA…

Sağlık · Yerel

Her baş dönmesi vertigo değildir!

Çağın önemli hastalıkları arasında yer alan Vertigonun tedavisi için doğru tanının önemli olduğunu belirten Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Saltürk, baş…

Sağlık · Yerel

Boğulmalarda acil müdahale önemli!

Uzmanlar, özellikle yaz aylarında, çocuklarda, genç yaştaki bireylerde, yüzme bilmeyenlerde ve sığ suya atlama gibi su kazalarında görülebildiğini belirterek, ebeveynleri vakalara karşı ilk yardım…

Sağlık · Yerel

Sıcak havalarda klima tehlikesine dikkat!

Yaz aylarının kavurucu sıcakları, insanların serinleme ihtiyacını artırırken, klima kullanımı da bu dönemde zirve yapıyor. Klima kullanımıyla birlikte ortaya çıkan sağlık sorunları, kullanıcıların dikkat…

Sağlık · Yerel

Stresle baş etmek için önemli ipuçları

Stresin gündelik yaşamımızın bir parçası olduğunu, değişiklikler veya zorluklar karşısında vücudun zihinsel ve fiziksel tepkiler ürettiğini vurgulayan Nev Esentepe Psikiyatri Bölümünden Uzm. Dr. Ayşe…

Sağlık · Yerel

Esnek düşünce Alzheirmer’dan koruyor

Zihinsel esnekliğin önemine dikkat çeken Tarhan, zihinsel esneklik geliştirme çabasına girmekten insanı alıkoyanın inatçılık olduğunu vurguladı. Esnek düşünce sahibi kişilerin Alzheimer olmadığına da dikkat…

Powered by CookieAdmin